健康 のどのケア
空気が乾燥する季節、のどのケアは大切です。 風邪やインフルエンザ、寒さや乾燥、喉の炎症などでのどの不調を引き起こしやすい季節、のどを守るためのケアをしましょう。 日ごろから心がけて、温湿度の調整、うがいなどでのどをいたわることで、風邪やイン...
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アイテム 暑い夜でも快適に
こよみでは「立秋」なり、少しづつながらも秋へと向かっている気配も。ですが、暑さはまだ続き、気温が下がらない夜などで、寝苦しい夜で睡眠不足や疲れが残ったりなど、目覚めてもスッキリしないなんてことがないようにしたいものです。
夏の夜でも快適に過ごせるよう、部屋の温度など見直してみましょう。
健康 おやつに「ナッツ」
ちょっとお腹がすいたとき、おやつにナッツはどうでしょう。ナッツ類には、食物繊維を多く含みます。その食物繊維は、重要な栄養素のひとつです。血糖値の上昇を緩和したり、コレステロール値を改善する助けになります。また、便通を改善し、便秘を防ぐのに役立ちます。
健康 頭皮のケア
一年を通してする頭皮のケアですが、夏は暑さで頭皮も汗をかきやすくなります。清潔な頭皮を保つために、適度な洗浄とマッサージを行い、血行を促進することが髪の健康につながります。
アイテム 夏の扇風機
扇風機はエアコンと同じく、夏の暑さ対策に非常に有効です。扇風機の特徴や使い方、おすすめのタイプについて知ることで今まで以上に効率の良い使い方で夏を乗り切りましょう。
健康 入浴中のマッサージ
気温が暑くなったり、涼しくなったりと気温の変化だけでも疲れます。疲れたと感じる日には、風呂でぬるめのお湯でゆっくりと時間をかけて入ることがおすすめです。
そしてゆっくり入る入浴中には、その時間を使って、簡単なマッサージするのもリラクゼーションや血行促進効果を高めることができます。
健康 腰の痛み
突然におきてしまう腰痛や慢性的な腰痛。疲れがたまったり、姿勢や運動量、年齢などによって原因も様々なですが、腰のあたりに痛みや不快感、鈍痛から突然の激しい痛みまでさまざまです。
アイテム 雨の時期、除湿対策
雨の日や梅雨、湿気が気になる季節です。湿気が高いと、衣類や書類のカビや健康リスクなど、色々問題もでてきます。できる対策を実践することで、湿気による様々な問題を防ぎ、快適な環境を保つことができます。
アイテム 自分に合う枕
日々の睡眠の質に大きく影響する重要なアイテム、自分の寝姿勢と体に合った適切な枕を選ぶことが、快適な睡眠を得るためには不可欠です。
健康 ハーブで除菌
除菌に関するハーブやアロマの使用は、自然で効果的な方法として知られています。一般的な除菌ハーブには、ローズマリー、タイム、オレガノ、シナモンなどがあり、これらは抗菌作用があり、空間を清潔に保つのに役立ちます。